Kondition. Korta intervaller 15/15 sek- 30 min. Vila i jogg.

Uppvärmning

• Lätt jogg i 10 minuter.

Träning

• 15 sek snabb löpning
• 15 sek lätt jogg
  x20 min totalt
  (ställ timer som piper var 15.e sekund)