Kondition. Korta intervaller. 1 min/stilla x20

Korta intervaller
(10 min + 35 min = 45 min)

• Uppvärmning 10 min
• Högt tempo 1 min
• Vila stillastående 30 sek
  x10 varv totalt
• Högt tempo 1 min
• Vila stillastående 1 min
  x10 varv totalt