Kondition, intervaller ca 40 min. 3 block. 1-2 min IV

Intervallblock 1:
2 min högt tempo (inte maxfart) – 1 min lugnt tempo x5

Intervallblock 2:
1 min maxfart – 1 min lugnt tempo x5

Intervallblock 3:
2 min högt tempo (inte maxfart) – 1 min lugnt tempo x5