Kondition 2/2 min- 30 min

Uppvärmning

• Lätt jogg eller lätt motstånd på maskin i 5 minuter.

Träning

• 2 minuter tungt motstånd/snabbare löpning
• 2 minuter lätt motstånd/gång
• upprepa 6 gånger

******************************************************************

Tempo

Du ska bli ordentligt flåsigt i intervallerna men känna att du hinner återhämta dig hyfsat där emellan.

Fokus

Välj valfri konditionsmaskin på detta pass. Om du kör passet på cykel ska du se till att inte få mjölksyra i låren, släpp hellre lite motstånd och öka tempot. Du kan även stå upp i intervallerna om du vill det.
Målet är att successivt kunna jobba med mer motstånd/snabbare på intervallerna.