Knäböjshopp med armar. Starta med armar i midjan. Spänst

Utförande:
Stå med jämn belastning på båda fötterna och med böjda armar. Från det här läget ska du skjuta dig uppåt med så mycket kraft du kan. Du ska ta hjälp av armarna genom att först driva ner dom rakt bakåt i samband med ditt knäböj. Därifrån botten vänder du kraften tvärt och hoppar upp i luften så högt du kan. Landningen ska ske mjukt och fint. Ha inte bråttom mellan hoppen utan tänk dig att du startar om rörelsen vid varje repetition.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/542567476.sd.mp4?s=d6466da79685a10b5844039cce554aa3e79df2d0&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap