Knäböj med stång

Utförande
Stå lite bredare än höftbrett med tårna pekandes lite lätt utåt. Du ska under varje knäböj ha kvar hälarna i golvet. Om dom lyfter hela tiden (du är stel i fotlederna) kan du ställa upp hälarna på en lite viktplatta som är ca 1-2 cm hög för att kunna utföra rörelsen fast fotlederna är lite tajta. Håll stången stadigt på nacke, med eller utan nackstöd. Ha tyngden på hela fotsulan, sitt ner i ett knäböj utan att knäna tappas inåt. Du ska känna att knäna går i linje dit tårna pekar. Din rörlighet och kontroll kommer avgöra hur djupt du ska gå. Du ska sträva efter att bibehålla ryggen rak (lätt framåttippad med rak). När du hittar ditt botten trycker du ner fötterna lite extra i golvet för att ta dig tillbaka upp.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/366775425.sd.mp4?s=5fa45e9ab28f75cf88b5d3777bda7a559fe043c1&profile_id=165
Video

Reps
10
Set
3
Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
stång