Knäböj med långt drag. Clara. Rep med steg bak

Utförande

Fäst kabeln så långt ner du kan. Starta med parallella fötter och stå så pass långt ifrån fästet på kabeln att du kan sträcka dig långt framåt utan att viktmagasinet går ihop. Gör en så djup knäböj du kan och sträck armar och överkropp långt framåt. Samtidigt som du reser dig upp drar du i handtagen/repen och kliver ett litet steg bakåt med ena foten. Dra armbågarna nära kroppen så långt bak du kan. Håll emot på vägen fram igen med armarna och gör en ny knäböj.

 

Fokus

Styrka i ben, rumpa och rygg.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/895904010/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=8a1474384a054200ec8915f7a946bccafdcda2cef700ee535ec981f82257bee3
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband/rep/handtag