Knäböj med handsträck, två nivåer. Cissi
Utförande
Nivår 1. Starta med ena foten fram och ha den lätt inåtroterad. Andra foten bak på tå. Jobba ner i ett knäböj och sträck ut handen, med handflatan upp mot taket, över främre knät och jobba sedan upp igen.
Nivå 2. Samtidigt som du ska jobba dig ner i ett böj tar du med din främre fot ett kliv ut till sidan och sträcker ut armen. När armen dras tillbaka och du kommer upp från ditt böj, kliver du tillbaka in i mitten. Bakre foten är kvar på samma ställe hela tiden.
Fokus
Styrka i säte, ben och fotled. Aktivering av bäckenbotten, mage. Rörlighet i bröstrygg, höft och fotled.
Vimeohttps://player.vimeo.com/external/558868203.sd.mp4?s=9ad0be81740b6f3a9f4cb3c35322eca8c600ff70&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap