Utförande 

Nivår 1. Starta med ena foten fram och ha den lätt inåtroterad. Andra foten bak på tå. Jobba ner i ett knäböj och sträck ut handen, med handflatan upp mot taket, över främre knät och jobba sedan upp igen.

Nivå 2. Samtidigt som du ska jobba dig ner i ett böj tar du med din främre fot ett kliv ut till sidan och sträcker ut armen. När armen dras tillbaka och du kommer upp från ditt böj, kliver du tillbaka in i mitten. Bakre foten är kvar på samma ställe hela tiden.

Fokus

Styrka i säte, ben och fotled. Aktivering av bäckenbotten, mage. Rörlighet i bröstrygg, höft och fotled.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/558868203.sd.mp4?s=9ad0be81740b6f3a9f4cb3c35322eca8c600ff70&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap