Knäböj med drag bakom. Stå på yttre benet.

Utförande
Stå med ca 90 % av belastningen på yttre foten. Stödfoten sätter du strax bakom för lätt stabilitet. Du har handtaget i motsatt hand och draget kommer från sidan. Sitt ner i ett knäböj utan att tappa belastningen på främre foten. När du kommer tillbaka till rakt ben gör du din armrörelse bakom kroppen. Rotera höften och överkroppen så blicken och bröstet pekar mot draget men utan att fötterna tappar sin position. Pressa armbågen så långt bakom kroppen som möjligt. Kom tillbaka till rakt läge och rak arm innan du gör nästa knäböj.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/361762395.sd.mp4?s=4889e8e89b0a47d13fa0830fa19efde2ed99e7e5&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband/rep/handtag