Knäböj med drag bakom. Clara. Split stance. Dragmaskin

Utförande

Stå med ena sidan mot kabeln fäste, som är så långt ner som möjligt. Stå så pass långt ifrån fästet att du kan sträcka ut den närmaste armen (som håller i handtaget) utan att viktmagasinet går ihop. Stå med den yttre foten ett steg fram och så mycket kroppsvikt som möjligt i det benet. Gör en knäböj rakt ner (där är det okej att mer kroppsvikt förflyttas till den bakre/inre foten) och sträck ut den inre armen. Räta sen upp benen och förflytta så mycket kroppsvikt som möjligt till den främre foten, dra sen in handtaget bakom kroppen samtidigt som du vinklar upp naveln mot kabelns fäste. Håll emot på vägen tillbaka till rak arm igen och gör en ny knäböj.

 

Fokus

Styrka i ben, rumpa, mage och rygg.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/895904164/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=a1c113fcb4bd695fbe3062affbdfc1bfd23d46ba8f207ef5ce4726499346f3ae
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband/rep/handtag