Knäböj med diagonalhopp. Vikt i famnen. Samma
Utförande
Starta med fötterna parallellt med varandra med den inre foten (vänster) upp på tå och vikten nära bröstet. Gör ett knäböj och driv vikten ner mot ditt yttre knä (höger), upprepa 3 gånger. På det sista knäböjet tar du fart nerifrån och gör sedan ett diagonalt hopp och landar på höger fot. Känn att du har kontroll på fot, knä och höft innan du sedan går tillbaka och upprepar övningen.
Fokus
Spänst, explosivitet, styrka i ben och stabilitet i fot, knä och höft.
Vimeohttps://player.vimeo.com/external/366774554.sd.mp4?s=1bee08ce81ef9ef1b8e2fb40bedcdc2a21b09a2a&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Viktplatta/Boll/Hantel