Utförande

Starta med parallella fötter och en hantel i ena handen. Gör en knäböj och för hanteln till utsidan av motsatt knä, med tummen riktad bakåt. Samtidigt som du rätar upp benen igen tar du ett steg fram med det ben som är på samma sida som hanteln, och svingar upp hanteln med rak arm så att den hamnar upp mot taket strax utanför axeln. Håll emot på vägen ner igen.

 

Fokus

Styrka i ben och skuldra. Kontroll i bål.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/895904293/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=19d4b4a8c35e1979af862693fa77b4b139f741bf71a745be9831cc7caeef741c
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar