Knäböj med axeldrag. Med gummiband, en arm

Utförande
Stå med ca 90 % belastning på främre foten, den bakre foten är endast till för stöd/stabilitet. Bandet lägger du tryggt under foten och andra sidan greppar sedan handtaget med motsatt hand. Skjut höften lätt bakåt, fäll dig framåt med överkroppen och böj främre benet lätt; allt i en och samma mjuka rörelse. Från bottenläget trycker du ner främre foten lite extra i golvet för att ta dig upp från ditt knäböj samtidigt som du drar armbågen kraftfullt upp mot taket. Låt handen hänga ner mot golvet så fokuset ligger på just draget från armbågen och inte att det är handen som gör draget. Håll överkroppen rak och stabil under hela rörelsen.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/478474410.sd.mp4?s=55d3389fead269b868bee2dfdeaf29881e2e8e08&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband