Knäböj. Hantlar. Cissi. Boxen

Utförande

Stå ungefär höftbrett eller lite bredare med fötterna. Håll en hantel i vardera hand och låt dom ”vila” uppe på axlarna. Sitt ner i en knäböj där rumpan både rör sig bakåt och neråt, med en rak rygg. Den raka ryggen innebär inte att du ska svanka, utan ryggen ska behålla sin naturliga form. Gå så långt ner som din kropp klarar av.

 

Fokus

Styrka i ben och rumpa. Kontroll i bål.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/918243804/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=5cd4a21340ecbcfb197647bbbd1822f8a29f645303fe185d4ce2d1710fb1bb76
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar