Kast neråt
Stå lite bredare än höftbrett med fötterna. Skapa kraft genom att sträcka upp armarna ovanför huvudet och gå upp på tå. Ta i med armar, rygg och mage för att kasta ner bollen i golvet så hårt du kan. I kastet kan du ”hoppa ner” så att fötterna lättar från golvet och landar med hela foten precis när du släppt bollen. Försök fånga den på uppstuds och håll ett jämnt, högt tempo.
Vimeohttps://player.vimeo.com/external/366772143.sd.mp4?s=43697bb2f8466b4d0dc2e7af8e0ec84344e22e2b&profile_id=165
Video
Reps
10 st
Set
3
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
medicinboll