Intervallpass; 1 min. 30/60s vila. Ca 45 min.

Uppvärmning

Lätt jogg i 10 minuter.

Träning

1 min medeltempo
30 sek vila (gå eller jogga lugnt)
x 10 varv
1 min högt tempo
1 min vila (gå eller jogga lugnt)
x 10 varv

Sträva efter att hålla ett jämnt tempo på de första 10 intervallerna där vilan är lite kortare, så att du inte går ut för hårt, drar på dig mjölksyra och måste sänka tempot för varje intervall. Följande 10 intervaller strävar vi efter lite högre tempo eftersom vilan är längre, men skillnaden i fart mellan första och sista intervallen ska inte vara för stor.

Vimeo

Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap