Insida låraktivering med lyft. Sidoliggande, lyft undre benet

Utförande:
Ligg på golvet med rak kropp på sidan. Placera översta benet i 90 grader vilandes mot golvet. Lås fast bäckenet och lyft därefter kontrollerat understa benet så högt upp du kan. Håll benet så rakt och jobba efter att höja/sänka benet så stabilit som möjligt.

 

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/542565437.sd.mp4?s=c5822d42b87e77a97331a6b521a197b704df3b02&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap