Höftlyft med fokus insida. Miniband

Utförande

Fäst minibandet exempelvis runt ett bordsben och lägg dig på rygg med närmaste benet i minibandet. Placera det runt låret strax ovanför knät. Placera fötterna i golvet, ganska nära rumpan och håll händerna längs sidan eller korsade över bröstet. Ligg så pass långt ifrån fästet på minibandet så att det är lite drag i bandet hela tiden. Lyft upp höften från golvet med hjälp av båda benen, se till så att benet med minibandet håller sig kvar i en rak linje och inte faller ut i sidled då minibandet drar.

 

Fokus

Styrka i höft och insida lår.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/894432744/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=a831571a1a57ef73a2711c841e7ca488cc3e14bf48c50ab2d0a2ef57df9f5ddf
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
miniband