Höftdriv i rotation, 3 steg
Stå brett och långt mellan fötterna.
Steg 1. Starta med händerna på höften och rotera in höften in mot främre benet samtidigt som du gör ett lätt böjning i det benet. Jobba 5 rotationer.
Steg 2. Känns rörelsen okej driver du på med motsatt hand snett över främre knät. Jobba ytterligare 5 rotationer.
Steg 3. Känns den rörelsen också bra lägger du på ytterligare en hand och sträcker den ovanför huvudet. Jobba 5 rotationer till. Övningen ska inte ge dig trötthet/smärta i rygg eller höft, då backar du ett steg och jobbar dina resterande rotationer på den nivån.
https://player.vimeo.com/external/333600894.sd.mp4?s=1b27ce2695d8d5d8f53c7c8bf2d2c4a2dd73da55&profile_id=165
Video
582, 582, Höftdriv i rotation, 3 steg, Höftdriv-i-rotation-3-steg.mov, 28983457, https://mamovement.minasajter.se/wp-content/uploads/2019/04/Höftdriv-i-rotation-3-steg.mov, https://mamovement.minasajter.se/exercises/hoftdriv-o-rotation-3-steg/ho%cc%88ftdriv-i-rotation-3-steg/, , 4, , , ho%cc%88ftdriv-i-rotation-3-steg, inherit, 581, 2019-04-07 11:37:31, 2019-04-07 11:37:31, 0, video/quicktime, video, quicktime, https://mamovement.minasajter.se/wp-includes/images/media/video.png, 1080, 1920
Reps
6 st per steg/sida (sammanlagt 18 st/sida
Set
1
Vila
Vikt
Typ
2
Location
Hemma
Redskap