Hantelsving med rotation. Böjd arm. Motsatt fot

Utförande

Stå med ena foten fram och håll en hantel i motsatt fot. Luta dig framåt i höften med rak rygg, och var kvar i den framåtlutade positionen genom hela övningen. Håll hanteln på en böjd arm, ungefär i 90 grader hela tiden. Svinga hanteln upp mot taket och sen ner igen, låt bröstet följa med i rotationen men håll med fördel blicken ner i golvet hela tiden.

 

Fokus

Styrka i skuldra. Kontroll i bål.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/895036339/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=f0bd73fdd9dbf04e002091e19afdbbb907c6fc4942e2566cc670a34f96ddab95
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar, Vattenflaska/lätt hantel