FYS Sprint med broms + hopp. Stilla kompis
Utförande
Sprinta det snabbaste du kan emot din kompis. Tvärnita och gör sen ett vertikalhopp så högt du kan. Du ska känna att du kan tvärnita utan att ramla in i kompisen och att du kan hoppa rakt upp och sen landa på ungefär samma ställa som hoppet skedde ifrån. Om du tappar balansen/känner att du inte kan tvärnita farten/landar längre fram än där hoppet skedde ska du sänka farten i sprinten. Fokuset är på att vända/kontrollera framåt-farten i sprintrörelsen till ett hopp där så mycket kraft som möjligt istället går uppåt.
https://player.vimeo.com/external/392434696.sd.mp4?s=2ed2c438d69d88232ba488f4fe1d07da770cfb41&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap