FYS Sidoplankan med lyft, 2 steg. böjt ben. stödfot nere + uppe

Utförande
Stå en sidoplank-position, med undre benet böjt. Placera din armbåge rakt under axeln, pressa upp höften mot taket genom att trycka undre knä ner i golvet. Håll blicken riktad framåt och kroppen rak, undvik att trycka höften bakåt. Steg 1- håll andra foten lätt i golvet. Steg 2- lyft övre benet. Andas djupt hela vägen ner i magen under hela övningen.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392439252.sd.mp4?s=e4177240d007b2d5df7960df1a110916bdae69ee&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap