FYS Sidoplankan, 2 steg. böjt ben sen rakt ben. stilla
Utförande
Stå en sidoplank-position, med undre benen böjda. Placera din armbåge rakt under axeln, pressa upp höften mot taket genom att trycka undre knä ner i golvet. Håll blicken riktad framåt och kroppen rak, undvik att trycka höften bakåt. Steg 1- håll båda benen böjda. Steg 2- sträck ut översta benet och håll den foten lätt i golvet. Börja med steg 1, känns den okej går du över till steg 2. Vilket steg du är jobbar vill vi att du andas djupt hela vägen ner i magen under hela övningen.
https://player.vimeo.com/external/392436641.sd.mp4?s=eb083ffdf09dfb4318c21ee01a2160791ad1c1b9&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap