FYS Sidojogg + sprint på direktiv. Från kona till kona.

Utförande:
Med kompis:
Person 1 joggar i sidled med översteg. Försök ha höften och blicken pekandes framåt medan du joggar i sidled. Det är lätt att man vrider upp naveln och höften mot dit man joggar så försök undvika det så mycket du kan.
Person 2 hojtar till/klappar en gång när person 1 är vid en av konorna, det är en signal för att person 1 ska vända upp sig mot andra konan och sprinta dit så fort som möjligt. Sen fortsätter person 1 att jogga i sidled till nästa direktiv om sprint kommer.

Utan kompis:
Jogga långsamt i sidled mot kona och sen tillbaka till startkonan på samma sätt. När du kommer till startkonan vänder du upp och sprintar så snabbt som möjligt. Sänk tempot igen och upprepa allt igen. Två lugna sidojogg + sprint är ett helt varv.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392432690.sd.mp4?s=a2aa5957bebb1cc4e12f0c9ccea58f8658ed329e&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap