FYS Plankgång. Framåt.

Utförande:
Gå långsamt och med korta steg framåt med händerna. Gå så långt fram du kan utan att flytta fötterna, men håll kontroll på bål och axlar, övningen ska endast kännas i magen. Gå sen ikapp med fötterna, små korta steg så att du får jobba med fotlederna. Få ikapp så långt du kan rörlighetsmässigt, börja sen gå med händerna igen. Har du inte utrymme att förflytta dig så går du fram så långt du kan för att sen backa tillbaka med händerna igen.

 

Fokus:

Styrka i bål. Kontroll i axlar.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392435520.sd.mp4?s=3a602b8e7882c82af123a97379d58c525c3110b8&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap