FYS Knästående planka med lyft. Lyft båda knäna, ner och upp.

Utförande:
Stå på alla fyra i en knästående position, med händerna rakt under axlarna och knän rakt under höften. Behåll en neutral position i ryggen hela tiden, varken svanka eller krumma. Spänn till hela kroppen och lyft upp knäna några centimeter ovanför golvet, utan att tappa ryggpositionen. Sätt sen lugnt ner knäna igen. Jobba lugnt och kontrollerat.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392433301.sd.mp4?s=3ba0d83f3cd50fef8598fd502c490309abe28870&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap