FYS Höftlyft med bensträck. Armar korsade över bröst.

Utförande:
Lägg dig på rygg med fotsulorna i golvet och armarna korsade över bröstet. Lyft upp höften från golvet så att det bildas en rak linje mellan axel, höft och knä. Håll den positionen medan du lyfter ena foten från underlaget och sträcker ut det benet. Här gäller det att hålla kvar höften på samma höjd som när vi hade två fötter i golvet, och inte tappa ner den sidan som har tappat sin stödpunkt. Jobba långsamt till sträckt ben, böj det sen igen, sätt i foten och sänk ner höften. Gör sen samma sak med andra benet.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392434988.sd.mp4?s=551515e5135e09a43fa653a26660375a76b75ecb&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap