FYS Fotdriv 3 olika. I luften, med tempoväxling
Utförande:
Stå på ett ben med upprätt hållning. Driv andra foten i luften för att skapa en fart som foten/benet i som står i golvet måste kontrollera/stabilisera. Driv den fria foten i 3 olika riktningar med den fart du känner att det stabiliserande benet klarar av. Tappar du balansen har du drivit på med för hög fart och bör sänka. Broms upp rörelsen i slutläget på varje repetition för att utmana stabiliteten/kontroll så mycket vi bara kan i denna rörelse. När du jobbar den sista varianten är det viktigt att du låter höften följa med bak/fram i rotationen. Ju mer du följer med desto svårare för benet som jobbar så reglera så att rörelsen passar dig och din kapacitet.
https://player.vimeo.com/external/392435164.sd.mp4?s=a9158793fc50a9626e3d44f6af0f9496e701f04c&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap