Enkeldrag med utfall sidled
Utförande
Starta höftbrett med fötterna, en hand på handtaget. Gör ett kort utfallssteg i sidled med så jämn belastning du kan på höger/vänster ben. I botten släpper du ut skulderbladet men håller en stabil överkropp så inte hela bröstet följer med framåt. Tryck dig tillbaka upp genom att belasta foten som står kvar i golvet samtidigt som du gör ditt drag. När du kommer upp i toppen ska du bibehålla belastningen på ett ben och se till så att armbågen är så långt bak som möjligt utan att kroppen vrider med runt.
https://player.vimeo.com/external/361765544.sd.mp4?s=c1f20415f9618c224bd79cf185677d49d6f9c862&profile_id=165
Video
Reps
10 st/sida
Set
3
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband/rep/handtag