Enkeldrag med utfall bakåt. Stå på motsatt fot. Drag i toppen

Fäst gummibandet/kabeln i midjehöjd. Ställ dig så pass långt ifrån att du har drag i bandet även när du sträcker fram armen och lutar dig lätt framåt. Håll i med ena handen och gör ett utfall bakåt med den fot som är på samma sida. När du kliver fram igen med hjälp av den främre foten (undvik att trycka ifrån med den bakre) så genomför du samtidigt ett drag med armen. Håll armbåge och arm nära kroppen hela tiden, och vänd när handen är i linje med överkroppen. Då kliver du bak i ett utfall igen och sträcker ut armen.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/361747046.sd.mp4?s=3b1077a7adf1affdd88ca19af2c78d49e819479c&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap