Enbensrotation. Mot vägg. Maria gymmet
Utförande
Stå med ena sidan mot en vägg så att du kan ta stöd med armen men höften kan röra sig fritt. Luta dig framåt och sträck det inre benet bakåt. Var hela tiden kvar i den positionen samtidigt som du låter höften närmast väggen falla ner mot golvet och sen pressa upp mot taket. Du kan med fördel använda motsatt hand som extra driv genom att föra den ner mot golvet när höften går upp mot taket och tvärs om.
Fokus
Styrka och kontroll i utsida höft.
Vimeohttps://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/894519845/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=32054c8cb977910bb38d298eafec956d38134dae674499f3914b6e1c2509b766
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap