Draken med sträck i olika riktningar. Cissi

Utförande

Stå på ett ben och skjut bak rumpan och sträck dig ner till en siffra. Res dig och sträck ut höften innan du upprepar samma sak mot alla siffror. När du ska sträcka dig till de siffrorna som är på sidan, rotera med höften då både in och ut för att aktivera andra delar av sätet.

Är det svårt med balansen, stå med ena foten som stöd för balansen, men ha då 90%av belastningen på de främre benet.

Fokus

Styrka i säte, baksida lår och fotled. Balans. Aktivering av bäckenbotten, mage. Rörlighet i höft och fotled.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/558868015.sd.mp4?s=d4a90da4b5ad0a3f9ba7707fff7c6a450859a254&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap