Drag framför med utfall snett bakåt

Utförande
Stå med sidan mot kabeln/gummibandsfästet med full belastningen på innersta benet. Håll handtaget stadigt med bortre handen. Gör ett utfall snett bakåt utan att tappa belastningen på din basfot. Ha rak arm genom hela rörelsen utan att överkroppen följer med i rotationen. Du ska känna att bröstet och naveln pekar framåt under hela övningen. Så länge du kan hålla höften och överkroppen framåt kan du sjunka ner djupt i ditt utfall. Känner du däremot att höften och/eller överkroppen roterar bort från fästet i botten så stannar du tidigare i rörelsen. Tryck dig upp från utfallet genom att trycka ner basfoten lite extra i golvet (undvik att skjuta ifrån med den bakre foten). Medan du trycker ner foten gör du draget med motsatt hand. Pressa armbågen så mycket du kan i sidled.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/361766168.sd.mp4?s=e23e328f03a933a96c00310f56d848fbd1abb58c&profile_id=164
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband/rep/handtag