Drag 3 fotpositioner. Tyngd på båda fötter, enkeldrag. GB
Utförande
Håll i handtaget med en hand. Börja med att placera ena foten framför den andra med lika mycket tyngd på både fötterna. Dra armbågen och hela skulderpartiet bakåt i ett drag och vrid då med hela höften i samma rörelse. Rotera så mycket/lite som just din kropp vill. Flytta sedan fötterna så du står parallellt och fortsätt samma dragrörelse där. Den sista positionen är med andra foten fram, även här ska du fortsätta med samma dragrörelse. Beroende på fotposition kommer höften låsas alt följa med i rotationen så jobba utefter vad som känns skönast för just dig i vardera position.
https://player.vimeo.com/external/361740755.sd.mp4?s=00467c810e0c514f37b433078b0871939bf31ebc&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband/rep/handtag