Clara. Plankan med höftrotation

Utförande

Stå i en plankposition på armbågar och tår eller knän. Se till att pressa ner armbågarna i golvet för att få en bra position på skuldror och axlar och se till så att armbågarna är placerade rakt under axlarna. Det ska sen bildas en rak linje från fot, knä, höft och axel (eller bara knä, höft och axel om du står på knäna), genom att du spänner hela kroppen. Rotera sen kontrollerat med höften så mycket som din kropp tillåter från sida till sida.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/709416893/rendition/540p/file.mp4?loc=external&signature=15536bd5cc5d3034316cee85970e4dc50035d2b19cd635470ca2f52190e053ed
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap