Utförande
Stå brett isär med lika mycket tyngd på båda benen. Skjut höften så mycket/lite du kan åt båda håll. När rörelsen känns bra lägger du på ena handen och skjuter den, med handflatan uppåt, över främre benet rätt ut i sidled. När den rörelsen känns bra lägger du till andra handen i ett handdriv åt motsatt håll ovanför huvudet. I ytterläget ska avståndet mellan händerna vara så stort som möjligt. Samla ihop händerna intill kroppen mellan varje handsträck.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/361737269.sd.mp4?s=228415c5760da145fdb8995a063a998dcffad882&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap