Boll vad

Utförande

Sitt på golvet med bollen under ena vaden. Om du vill ha extra tryck ner i bollen kan du placera det andra benet ovanpå för att skapa mer tyngd. Rulla sen bollen långsamt med så mycket tryck du kan, några centimeter upp och ner. Flytta sen bollen efter ett tag så att rullningarna täcker en ny del av vaden, och fortsätt så tills hela vaden är genomrullad.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/393015078.sd.mp4?s=0f11804c2d9754cddd2941fce4fb38d617019bff&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Triggerboll