Biceps från sidan med press. Motsatt fot. En hantel
Utförande
Stå med ena foten fram och håll en hantel i motsatt hand vid sidan om kroppen. Böj upp hanteln till axeln genom att göra en rörelse i sidled. Tänk att den ena sidan av hanteln ska nudda låret i starten och motsatt sida ska nudda axeln vid toppen, hela tiden med handflatan framåt. Låt hela överkroppen och höften följa med i sidledsrörelsen. Pressa sen hanteln upp mot taket tills armen blir rak innan du går samma väg tillbaka igen.
Fokus
Styrka i biceps och axel, kontroll i höft och bål.
Vimeohttps://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/906352144/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=f359d1cb628a0e7703f52a23b2853ec398afeb970348ec4ece53be5c49f2bcfa
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar