Benpress i maskinen. Ett ben

Utförande

Sitt i benpressmaskinen med ena foten på plattan. Ställ in sitsen så att du börjar så djupt som din rörlighet tillåter. Ju djupare desto mer träningseffekt på grund av större rörelseomfång. Se till så att du hela tiden kan ha hela fotsulan i plattan. Pressa benet till nästan rakt läge (du ska inte översträcka benet utan stanna precis innan det är rakt) och håll sen emot på vägen tillbaka.