Benlyft mot vägg. hasa hälen upp/ner
Utförande
Lägg dig längst väggen med understa benet i 90 graders vinkel vilandes i golvet och överkroppen stabiliserad med avslappnad. Placera hälen mot vägg med en platta/trasa mellan väggen och hälen. Ditt jobb är att med ett så jämnt tryck som möjligt pressa hälen in på väggen under hela rörelsen. Medan du bibehåller det trycket in mot väggen lyfter du benet upp/ner så lite/mkt som just din kropp vill. Du bör stanna precis innan du märker att höften eller överkroppen vill börja röra sig. Jobba lugnt och kontrollerat och tappa inte fokus på varken väggen eller benets rörelseomfång.
https://player.vimeo.com/external/498175550.sd.mp4?s=32823263cfa4bd60d8aaae4d9d3f9d8ab9b2eafe&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
glidmatta/liten handduk