Bänkpress. CS
Utförande
Lägg dig på en bänk med antingen fötterna på bänken (som på videon) eller på golvet. Om de placeras på golvet är det en fördel om hela fotsulan har kontakt med golvet. Det är också lättare att lyfta tyngre om fötterna är i golvet. Håll i stången lite utanför axelbredd, ungefär en hands bredd utanför axlarna brukar vara ett bra riktmärke. Sänk sen ner stången mot bröstet, sikta längst ner på bröstbenet. Använd kraften från hela kroppen för att sen lyfta upp stången till raka armar igen, så pressa ner fötterna i underlaget och spänn även rumpan.
Fokus
Styrka i bröst och armar.
Vimeohttps://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/894480508/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=1df21b7c33e06d8f8df208edb241eae614f0f280900be27b3b8fb64aee607383
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
stång