Utförande
Stå stadigt med höftbredd mellan fötterna, med lite mer kroppsvikt i ena foten. Håll hanteln i motsatt hand och starta vid axeln. Pressa sen upp handen mot taket till armen är rak. Sjunk tillbaka ner med handen till axel samtidigt som du vrider kroppen åt sidan. Utför samma typ av press men med kroppen roterad. Tänk att du ska rikta naveln i 3 olika riktningar och göra en axelpress i varje riktning  för att sen börja om igen.

 

Fokus

Styrka i axlar. Kontroll i bål.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/394996897.sd.mp4?s=f32814cc0be7082160f33f5753a067ae54eaaccf&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar