Axelpress i 3 riktningar. två ben, med rotation, GB
Utförande
Stå stadigt med höftbredd mellan fötterna. Sätt bandet under ena foten och håll emot med handen som vilar. Ju kortare band från foten upp till handen som ska utföra pressen desto tyngre belastning. Reglera själv så det blir lagom tungt för just dig. Starta med handtaget vid axeln och pressa sen upp handen mot taket till armen är rak. Håll handflatan pekandes framåt under hela rörelsen. Sjunk tillbaka ner med handen till axel samtidigt som du vrider kroppen åt sidan. Utför samma typ av press men med kroppen roterad. Jobba en press i vardera riktning för att sen börja om igen.
https://player.vimeo.com/external/366768088.sd.mp4?s=998d497828b957713ece205e59610e15119a9870&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband