Axelpress + bicepssträck. Två ben, hantel. Höft i sidled
Utförande
Stå med parallella fötter ungefär i höftbredd. Håll en hantel i ena handen. Sträck hanteln rakt i sidled, med handflatan uppåt, skjut ut höften åt motsatt håll för att nå så långt i sidled som möjligt. Drag sen in hanteln mot kroppen igen och sträck den sen upp mot taket, gärna lite snett över dig, och skjut då ut höften åt det andra hållet.
Fokus
Styrka i arm och axel. Kontroll i mage.
Vimeohttps://player.vimeo.com/external/361735050.sd.mp4?s=8ff8e9c8088639bac321febfa39ba712d17328ed&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar