Axellyft i 2 riktningar band
Utförande:
Stå med ena foten fram och 90% av kroppsvikten i den foten. Placera gummibandet under den foten och håll i ena handtaget med handen som är på samma sida. Jobba hela tiden med handryggen upp mot taket. Lyft armen med lätt böjd armbåge rakt i sidled, upp till axelhöjd. Håll emot lätt på vägen tillbaka och lyft sen armen med lätt böjd armbåge snett framåt, ungefär 45 grader, upp till axelhöjd. Försök att vara så stilla som möjligt med övriga kroppen.
https://player.vimeo.com/external/366767843.sd.mp4?s=df9a35ad7b57e26f1c2809e33d7558345679691d&profile_id=165
Video
Reps
10 st (5 per riktning)/sida
Set
3
Vila
Vikt
Typ
3
Location
Hemma
Redskap
Gummiband