Utförande
Håll en hantel i exempelvis höger hand och stå med vänster fot fram. Fördela så mycket av din kroppsvikt som möjligt i vänster fot, ha höger mer som ett stöd. Lyft sen hanteln upp i axelhöjd i tre olika riktningar, snett framåt, i sidled och snett bakåt. Rotera med överkroppen i varje riktning så mycket som känns bekvämt för dig. Undvik däremot att gunga och svikta med kroppen, försök hålla den så stabil som möjligt.
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/689583417/rendition/540p?loc=external&signature=15fbd69944cd76176ed17994e0b968ee26a8ab491830c7c2d36bed52c1f28c99
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Viktplatta/hantel