• CS Höftlyft med press inåt. lite tempo, högt uppe

Utförande

Lägg dig på rygg med fötterna i golvet. Ha en kudde eller liknande mellan knäna och pressa knäna samman samtidigt som du driver höften upp. Spänn till rumpan och sänk sedan ner höften igen.

Fokus

Aktivering av bäckenbotten, sätesmuskler

Justering

Plocka bort kudden mellan knäna och sänk tempot

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/384200946.sd.mp4?s=d322d22860824f9b5f21f24f3d6788743736c7fa&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
kudde/rulle