Utförande

Stå på alla fyra. Ha dina händer rakt under axlarna och knäna rakt under höften. Lyft och sträck ut ena benet utan att du tappar kontrollen i höften, dvs att höften vrider sig åt något håll. Höften ska vara stilla och enbart benet jobba ut.

Fokus

Aktivering av bäckenbotten, magen, rumpan. Samt träning av balans.

Justering

Jobba små rörelser i lågt tempo

 

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/384204786.sd.mp4?s=83939ebb1650aa280b718ff88065f257796d6e07&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap