MAMA Dips 3 varianter
Utförande
Placera händerna på en stolskant och fötterna i golvet. Ju längre i från stolen du har fötterna desto jobbigare blir övningen. Välj vilken av varianterna som visas på videon. Sänk ner kroppen så armbågarna kommer i axelhöjd, och pressa händerna ner i stolen för att komma upp till startposition. Håll dig upprätt med bröstet framåt under hela rörelsen. Tappar du hållningen får vi inte rörligheten i framsida axel/biceps/bröst som vi vill. Denna övning är bra för att sträck ut underarmsmusklerna som jobbar mycket när vi bär bebis.
Justering
Sänk tempot. minska djupet och byt handposition (sätta händerna på sidan av en sil/bänk så handflatorna pekar på varandra)
Fokus
Styrka i armar/axlar/handled & rörlighet i hela överkroppen
https://player.vimeo.com/external/354527641.sd.mp4?s=b0c92fb37c250947ffa20ec5a6de7ea01792840b&profile_id=165
Video
Reps
12 st
Set
3
Vila
Vikt
Typ
3
Location
Hemma
Redskap
Stol/bänk/box