Utfall sidled i 3 riktningar x2
Starta höftbrett med fötterna. Ta ett kort steg i sidled och driv med motsatt hand till smalbenet. Lägg över så mycket tyngd du kan på yttersta benet. Pressa ner den foten lite extra i golvet och skjut dig tillbaka till start. Utan att landa helt driver du ut i ett utfall igen. Denna gång längre ut och motsatt ben i rakt position. Även här driver du handen mot smalbenet och sen trycker dig tillbaka upp. Samma mellanlandning igen innan du driver ut i ett tredje steg, ännu lite längre, med handen ner mot smalben och tryck dig upp tillbaka.
Vimeohttps://player.vimeo.com/external/332287914.sd.mp4?s=59576fd93c515998b64d0e83a14abb564ebe89f3&profile_id=164
Video
603, 603, outputJFVideo-2019-04-14-16_00_47-244115, outputJFVideo-2019-04-14-16_00_47-244115.mov, 9253262, https://mamovement.minasajter.se/wp-content/uploads/2019/04/outputJFVideo-2019-04-14-16_00_47-244115.mov, https://mamovement.minasajter.se/outputjfvideo-2019-04-14-16_00_47-244115/, , 4, , , outputjfvideo-2019-04-14-16_00_47-244115, inherit, 0, 2019-04-15 18:26:08, 2019-04-15 18:26:08, 0, video/quicktime, video, quicktime, https://mamovement.minasajter.se/wp-includes/images/media/video.png, 520, 924
Reps
4 varv/sida (sammanlagt 12 st/sida)
Set
2
Vila
Vikt
Typ
3
Location
Hemma
Redskap